Quelles sont les meilleures vitamines pour les cheveux ?
Tout comme notre corps, les cheveux ont besoin de vitamines pour être en bonne santé.
Il est important de leur apporter une quantité nécessaire afin de préserver leur beauté, leur vitalité, mais aussi de lutter contre la chute de cheveux, et favoriser la pousse.
Bien que toutes ces vitamines soient présentes dans la nourriture, les apports ne sont pas toujours satisfaisants.
En effet, votre style de vie, votre alimentation et donc votre nutrition, sont directement liés à la beauté capillaire.
Un cheveu en bonne santé est un cheveu nourrit de l'intérieur.
Dans cet article nous allons voir ensemble quelles sont les meilleures vitamines pour vos cheveux.
La Vitamine B3
La vitamine B3 (ou niacine) est essentielle pour nourrir les cheveux dès la racine. Elle va stimuler le cuir chevelu et ainsi faciliter la pousse. Un cuir chevelu sain et stimulé accélère la pousse des cheveux.
La vitamine B3 est présente dans :
- la viande blanche (poulet, volaille, etc.),
- le thon, le maquereau,
- le riz,
- autres poissons comme le saumon ou la morue.
Elle a également d'autres bienfaits sur tout notre corps, notamment sur la zone du cerveau.
La vitamine B6
Cette vitamine va décupler les effets de la kératine et favoriser la repousse des cheveux.
Elle est conseillée aux personnes qui souffrent d'alopécie (maladie touchant les personnes qui perdent leurs cheveux).
Son rôle est de densifier le cuir chevelu et de protéger la fibre capillaire des agressions externes.
Cela rend les cheveux sont moins cassants et facilite la pousse.
Voici dans quels aliments vous pouvez retrouver de la vitamine B6, indispensable à notre corps :
- Foie de veau (cuit),
- Thon à l'huile,
- Saumon vapeur,
- Banane,
- Pomme de terre à l'eau,
- Poulet,
- Riz blanc ou complet.
La Vitamine B5
La vitamine B5 (ou acide pantothénique) participe au renouvellement des cellules et intervient dans le processus de réparation ainsi que de croissance.
Elle se trouve dans les aliments, mais est également fabriquée par la flore intestinale.
Elle possède d'excellentes vertus régénérantes et joue donc un rôle important dans la régénération de la peau, des ongles, et des cheveux.
On retrouve la vitamine B5 dans :
- la levure de bière,
- les abats,
- le jaune d'oeuf,
- les céréales complètes,
- le soja,
- l'avocat,
- la volaille,
- cacahuète et noix de cajou,
- le lait, etc.
La Vitamine B8
Comme la plupart des vitamines du groupe B, la vitamine B8 (ou biotine) joue un rôle essentiel dans la production d’énergie à partir des lipides, glucides et protéines présents dans notre alimentation.
Elle intervient notamment dans le renouvellement des cellules de la peau, des cheveux et des ongles.
La biotine est donc une des meilleures vitamines pour les cheveux puisqu'elle booste la pousse et stimule le cuir chevelu.
Elle est présente dans un grand nombre d'aliments comme :
- les viandes,
- les champignons,
- les légumineuses,
- les oeufs durs,
- le pain complet,
- la levure de bière, etc.
La Vitamine B12 : une des meilleures vitamines pour les cheveux
La vitamine B12 (ou cobalamine) est une vitamine essentielle à un bon développement et renouvellement cellulaire.
Elle contribue notamment à la fabrication des globules rouges.
Cette vitamine est d'ailleurs présente dans les compléments alimentaires destinés aux femmes enceintes afin de contribuer au bon développement du foetus.
Prendre de la vitamine B12 rend la chevelure plus saine, plus brillante. Elle est comme fortifiée.
On la retrouve surtout dans les fruits de mer, le poisson et le foie.
La Vitamine E
Appelée également tocophérol, la vitamine E fait partie des vitamines liposolubles. Cela signifie qu'elle est soluble dans les matières grasses.
Elle est indispensable dans la bonne santé du cuir chevelu puisqu'elle stimule la circulation sanguine. Cela favorise également la pousse du cheveu.
La vitamine E est présente dans les aliments comme :
- les huiles végétales (soja, tournesol etc),
- les noix, noisettes, et autres fruits oléagineux,
- les épinards, asperges, brocolis, tomates,
- le saumon fumé,
- les omelettes, etc.
Le zinc
Le zinc ne fait pas partie des vitamines, mais des minéraux.
Cependant, il s'agit d'un élément très important pour la santé des cheveux.
C'est un excellent fortifiant qui va lutter contre la chute des cheveux, mais aussi les rendre :
- plus souple,
- plus épais,
- plus brillants.
En ralentissant le vieillissement des follicules pileux (capillaires), il ralentit également la chute.
Le zinc est véritablement un nutriment indispensable pour avoir une belle chevelure.
On le trouve dans :
- les légumineuses,
- le jeune d'oeuf,
- les huitres,
- le boeuf,
- les graines (sésame, citrouille, chanvre, etc.),
- le foie de veau, etc.
Et les compléments alimentaires dans tout ça ?
Les compléments alimentaires pour cheveux jouent un rôle très important.
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Voici la liste des ingrédients présents dans nos gummies cheveux :
Sirop de glucose - sucre de canne - agent gélifiant : pectine - extrait sec de partie aérienne de roquette (Eruca vesicaria L.) - biotine (vitamine B8) - poudre de partie aérienne de prêle (Equisetum arvense) - agent acidifiant : acide citrique - acide ascorbique (vitamine C) - arôme naturel - citrate de zinc - jus concentré de carotte noire - cyanocobalamine (vitamine B12) - agent d’enrobage : cire de carnauba, huiles végétales (contient des huiles de noix de coco et de colza) et antioxydant : alpha-tocophérol - citrate de sodium - acide ptéroylmonoglutamique (vitamine B9).
Vous constaterez que la plupart des vitamines citées ci-dessus sont présentes dans nos compléments alimentaires BoostHair.
Il s'agit d'un véritable coup de BoostHair pour la beauté de vos cheveux.
Il n'est pas toujours facile d'adopter une alimentation qui contienne toutes ces vitamines.
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Pour en savoir plus sur la chute de cheveux, consultez notre article dédié.
À très vite !
La Team BoostBeauty